自立した食生活を支える食事　vol.46

フレイルにならないための予防方法

大切な3つのポイントは栄養、運動、社会参加です

栄養：バランスの良い食事、みんなで楽しい食事、よく噛んでしっかり食べましょう

運動：日常的な運動習慣を身につけ、10分多く体を動かしましょう

社会参加：趣味や、ボランティア、就労など自分に合った方法で社会参加をしましょう

フレイルは、対策次第では健康状態に戻ることが出来ます

1．まずは、日々の生活習慣を見直し、健康増進を意識する（フレイルのリスクを断つ）

２．フレイルの兆候が現れたら、早期発見・早期対応をする（フレイルの兆候を早く発見し、対応する）

３．フレイルと診断されたら、重症化を防ぐ（要介護状態になることを防ぐ）