自立した食生活を支える食事　vol.16

食欲不振はどうしたらよい？食欲アップのための工夫

お腹がすかない、食べる意欲がわかないという食欲不振の原因は？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

肉体的な病気（胃潰瘍・胃炎・虫歯・口内炎など）

精神的な原因（うつ病・環境の変化による落ち込み・認知症など）

適度な運動で出来るだけ身体を動かす

健康維持には適度な運動が不可欠。カラダの中では、消化器官の運動も促進され排泄

散歩やウォ―キング、ストレッチ、ラジオ体操、軽い筋肉向上トレーニングなど、無理なく続けられる範囲で継続して行える、自分にあったものを選びましょう

食欲のわく食環境を作りましょう

明るい食卓と暗い食卓、見た目が美味しそうな食事、見た目が美味しそうではない食事

環境はとても大切なものです。ゆったりして心地よい環境を作ることや、盛り付けに気を配ることで食欲がアップしますよ。食べづらさを感じたら、食事の内容を見直してみること。かたい食べ物が食べづらいなら、少しやわらかめになるように調理してみましょう。バラバラになってしまうものであれば、軽くとろみをつけたりしましょう