自立した食生活を支える食事　 vol.15

「なんとなく不調」の時に食べたいご飯

４０代以降のなんとなく不調を改善するには？　次の栄養素が鍵になります

一番大切なのはたんぱく質、筋肉を作るたんぱく質を摂らないと”ロコモティブシンドローム”（運動機能症候群）になりますよ。動物性（肉・魚）と植物性（大豆・ナッツ類）をバランスよく、肉や魚なら毎食片手の手のひら１杯分（約８０g）は摂って欲しいですね