自立した食生活を支える食事　vol.43

陥ると危険！　フレイルサイクルとは

食べる量が減る➡低栄養になる➡サルコペニアになる➡筋力・活動量が減る➡エネルギー消費量が減る

上記の繰り返しをフレイルサイクルと呼びます。　負のサイクルです

栄養面の質問です

１．ほぼ同じ年齢の同姓と比較して健康に気を付けた食事を心がけていますか？

いいえの方は要注意！　食事のバランスを意識してみましょう

２．野菜料理と主菜（お肉またはお魚）を両方とも毎日2回以上は食べていますか？

いいえの方は要注意！　タンパク質はカラダを作るのに大切です。積極的に摂りましょう

３．さきいか、たくあんくらいのかたさの食品を普通に噛み切れますか？

いいえの方は要注意！　噛む力が弱くなっている可能性があります

４．お茶や汁物で蒸せることがありますか？

はいの方は要注意！　飲み込む力が弱くなっている可能性があります